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错误的吃鸡蛋方法你犯了几种

日期:2013-09-23   点击:次  来源:西安北方牛皮癣医院  在线预约  与医生即时沟通

  鸡蛋是我们餐桌上经常见到的,鸡蛋的营养价值也是很高的,同时还可以保健养生,是居家养生的好选择。一直被很多的人钟爱。可是怎样吃鸡蛋才能较大价值的被我们所吸收呢?如果在吃鸡蛋时,没有很好的利用鸡蛋的保健养生的作用,鸡蛋岂不是白吃了吗?看看错误的吃鸡蛋方法你有没有呢?

  食用鸡蛋的人群是很广泛的,从刚开始吃辅食的婴儿到风烛残年的老人,都是适合吃鸡蛋的,并且鸡蛋给他们带来的好处也是众所周知的,但是有一些食用鸡蛋的误区,你知道吗?

  1、鸡蛋怎么吃营养都一样

  鸡蛋吃法是多种多样的,有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲,煮、蒸蛋为100%,嫩炸为98%,炒蛋为97%,荷包蛋为92.5%,老炸为81.1%,生吃为30%~50%。由此看来,煮、蒸鸡蛋应是较佳的吃法,而且这种吃法还较适合老年人。

  2、吃完鸡蛋后立即喝茶

  吃完鸡蛋之后不要立即喝茶。由于茶叶当中含有大量的鞣酸,而鞣酸与蛋白质合成后就变成具有收敛性的鞣酸蛋白质,会令肠蠕动减慢,从而延长了粪便在肠道中的滞留时间,很容易造成便秘,同时也会增加有毒物质以及致癌物质被人体吸收的可能,危害到人体的健康。

  3、挑蛋壳颜色深的吃更有营养

  鸡蛋壳的颜色与营养价值的关系并不大,分析表明,鸡蛋的营养价值高低取决蛋的营养价值,其高低主要取决于饲料的营养结构与鸡的摄食情况,与蛋壳的颜色无多大关系。

  4、鸡蛋与豆浆同食营养高

  豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋白酶结合,使蛋白质的分解受到阻碍,从而降低人体对蛋白质的吸收率。

  5、煮鸡蛋的时间越长越好

  鸡蛋煮的时间过长,蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁,很难被吸收。油煎鸡蛋过老,鸡蛋清所含的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸,这种氨基酸在高温下常可形成对人体健康不利的化学物质。煮鸡蛋最好是凉水下锅,水开了再煮3分钟即可。这时鸡蛋呈溏心状,营养成分最利于人体吸收。不同煮沸时间的鸡蛋,在人体内消化时间是有差异的。“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋,最容易消化,约需1小时30分钟;“5分钟”鸡蛋“是半熟鸡蛋,在人体内消化时间约2小时;煮沸时间过长的鸡蛋,人体内消化要3小时15分。

  温馨提示:看来吃鸡蛋是可以保健养生的,但是吃鸡蛋也是有讲究的呢。以上讲述的几个食用鸡蛋的误区,今天看了之后,有没有原来如此的感觉呢?鸡蛋是居家养生的好选择哦。


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